A estação dos citrinos nunca termina e há muitos citrinos novos para fazer cócegas no seu paladar este Verão. Pomelo é uma das frutas cítricas mais saudáveis que muitas pessoas continuam ignorando. Os Pomelos parecem toranjas grandes e podem ser incrivelmente grandes, por isso não admira que os deixemos na prateleira e compremos toranjas, laranjas e clementinas em vez disso. Mas garanto-lhe que se apaixonará pela fruta pomelo depois de descobrir os benefícios mais maravilhosos da mesma. A fruta pomelo ajuda a fazê-lo:
1. ALIVIAR AS CÃIBRAS MUSCULARES
Pomelo é rico em potássio e magnésio e ajuda nas cãibras musculares. Isto faz do Pomelo um dos melhores frutos pós-treino. Se sofre de cãibras nas pernas de vez em quando, experimente adicionar pomelo à sua dieta diária. Só não se esqueça de consultar primeiro o seu médico. Além disso, tal como a toranja, o pomelo pode interagir mal com inúmeros medicamentos.
2. REFORÇAR O SISTEMA IMUNITÁRIO
Pomelo contém mais vitamina C do que laranjas – cerca de 90% do seu RDA por 100 g. A vitamina C é um poderoso antioxidante que impulsiona o sistema imunitário, reduz a inflamação, melhora a saúde cardíaca e estimula a produção de glóbulos brancos de combate a infecções juntamente com anticorpos. Se tem frequentemente sintomas de constipação e gripe e procura aumentar a ingestão de vitamina C, comer pomelo pode ajudar.
3. MANTENHA O SEU CORAÇÃO SAUDÁVEL
Uma chávena de pomelo contém cerca de 410 mg de potássio, o que é vital para manter uma tensão arterial normal e melhorar o funcionamento do coração. O potássio também reduz o mau colesterol no corpo e ajuda o seu coração a manter-se saudável, prevenindo doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais.
4. COMBATER A INFECÇÃO DO TRACTO URINÁRIO
Devido ao seu alto teor de vitamina C, o pomelo ajuda a prevenir e aliviar as infecções do trato urinário que a maioria das mulheres sofrem. A vitamina C combate os agentes infecciosos, reforça a sua imunidade e mantém a sua bexiga saudável. Comer pomelo pode ajudar as mulheres grávidas a reduzir o inchaço frequente, embora seja melhor perguntar ao seu médico se lhe é permitido incluir este fruto no seu plano de refeições da gravidez.
5. MELHORAR A SAÚDE DOS OSSOS
O potássio encontrado em pomelo é crucial para a absorção mineral e para manter a densidade óssea do cálcio. Consumir pomelo pelo menos três vezes por semana irá fortalecer os seus ossos e reduzir o seu risco de osteoporose.
6. PREVENIR A OBSTIPAÇÃO
A fruta Pomelo é uma fonte surpreendente de fibra dietética – 1,9 g por xícara – que auxilia no movimento normal do intestino, prevenindo ou aliviando a prisão de ventre. Beber sumo de pomelo ou comê-lo fresco regularmente pode evitar hemorróidas e cancro do cólon. Por falar em câncer, o pomelo também pode ajudar a prevenir o câncer de mama, intestino e pâncreas.
7. MANTENHA A SUA PELE SAUDÁVEL.
Pomelo é embalado com poderosos antioxidantes, incluindo vitaminas A e C, que estimulam a produção de colágeno, reduzem as rugas, previnem os danos causados pelo sol e a pigmentação, combatem a acne e retardam o envelhecimento prematuro em geral. O fruto protege o seu corpo contra os danos dos radicais livres, reduz a inflamação e as irritações da pele.
8. PROMOVER O CRESCIMENTO DO CABELO
Se não estiver satisfeito com o seu cabelo, o pomelo irá ajudá-lo a apaixonar-se novamente pelas suas madeixas. Como mencionei anteriormente, o pomelo protege o corpo contra os radicais livres, que danificam os folículos capilares e os tornam fracos e quebradiços, causando a queda de cabelo.
Além disso, a fruta mantém o couro cabeludo hidratado, evitando irritações e caspa. Mais importante ainda, o pomelo ajuda a promover o crescimento do cabelo. É fortificado com zinco, ferro, cálcio, enxofre, vitamina A, vitamina B1 e vitamina C, que são essenciais para a saúde do cabelo.
Há muitas formas de consumir pomelo. Pode usá-lo nas suas saladas, marinadas, salsa e smoothies. Algumas pessoas também fazem compota de pomelo. Comê-lo fresco ou beber um sumo de pomelo é provavelmente a melhor forma de colher todos os benefícios de que a fruta se orgulha. Se ainda não descobriu a fruta de pomelo, adicione-a ao seu carrinho na próxima vez que for às compras.
