12 Comidas para Comer e Queimar Mais Calorias


Comidas para Comer e Queimar Mais Calorias

Há muitos alimentos que você pode comer todos os dias para queimar calorias e perder peso. A grande notícia é que estes alimentos que queimam gordura são super deliciosos e têm benefícios surpreendentes para a saúde. Experimente adicionar vários destes alimentos à sua dieta diária ou semanal e não se esqueça de se exercitar regularmente. Desta forma, irá queimar mega calorias e melhorar a sua saúde. Sem mais delongas, aqui estão dez alimentos para comer para queimar mais calorias.

Há muitos alimentos que você pode comer todos os dias para queimar calorias e perder peso. A grande notícia é que estes alimentos que queimam gordura são super deliciosos e têm benefícios surpreendentes para a saúde. Experimente adicionar vários destes alimentos à sua dieta diária ou semanal e não se esqueça de se exercitar regularmente. Desta forma, irá queimar mega calorias e melhorar a sua saúde. Sem mais delongas, aqui estão dez alimentos para comer para queimar mais calorias.

1.Melancia

Melancia

A melancia está repleta de vitaminas B, que aumentam os seus níveis de energia e reduzem a sua necessidade de comer um lanche extra. Uma chávena de melancia cortada em cubos contém 46 calorias e praticamente nenhuma gordura. A melancia é uma rica fonte de potássio, fibra dietética, proteínas, vitamina A, magnésio, vitamina C e ferro.
A melancia é um dos alimentos poderosos para comer para queimar mais calorias.

A melancia também é rica em licopeno, o antioxidante que diminui o risco de degeneração macular, doenças cardíacas e câncer. Com 90% de água, a melancia está a enchê-lo, mas não o está a encher. Desfrute de suco de melancia fresco, smoothie, ou use-o em qualquer salada de frutas de verão que você gosta.

2. Toranja

Toranja

As toranjas aceleram o seu metabolismo e ajudam a queimar muitas calorias. Esta fruta vai ajudá-lo a sentir-se cheio mais rápido e mais longo com menos calorias. De acordo com o U.S. Department of Agriculture National Nutrient Database, uma metade de uma toranja grande contém cerca de 53 calorias.

Além disso, a toranja é rica em fibras que podem ajudar a estabilizar os seus níveis de glicose no sangue. Você pode adicionar grapefruit à sua salada de frutas, smoothies ou beber um suco de grapefruit.

3. Aipo

aipo

O segredo do aipo é muito simples: ele contém menos calorias e ajuda a queimar mais do que você come. O aipo consiste principalmente em água, por isso é bom como parte de uma dieta equilibrada.

No entanto, este alimento não é adequado apenas para a dieta do aipo, pois o seu corpo não obterá os minerais e nutrientes necessários. Portanto, a melhor decisão será combiná-lo com alguns outros alimentos.

4. Grãos Inteiros

Grãos Inteiros

Estudos mostram que grãos inteiros são mais saudáveis do que grãos refinados, diminui o risco de contrair uma doença crônica. Este tipo de grãos também é uma boa parte de uma dieta, pois leva mais tempo para digerir e você não vai ficar com fome por um período mais longo de tempo.

Os grãos inteiros são ricos em várias vitaminas, minerais e carboidratos, mas baixos em gordura.

5. Chá Verde

Chá Verde

Se ainda não descobriu o chá verde como um bom impulsionador do metabolismo, então já é hora de fazê-lo! Esta exótica bebida quente asiática tornou-se algo comum na nossa vida, mas não podemos esquecer as suas propriedades saudáveis. Rico em antioxidantes, o chá verde impulsiona o seu metabolismo e ajuda a perder peso, o que é simplesmente fantástico, não é, senhoras? Basta desfrutar de uma chávena de chá verde quente e perfumado e fazer um grande favor ao seu corpo.

6. Alface

Alface

A alface contém 50% de água e 50% de fibra, fornecendo ao seu corpo energia em vez de calorias. Ajuda a domar os seus desejos de açúcar e a manter o seu estômago cheio quando consumido com uma refeição proteica de dieta. Uma chávena de alface contém apenas 5 calorias, o que significa que este alimento queima mais calorias do que as que tem.

Para além de ter fantásticos benefícios na perda de peso, a alface fornece ao seu corpo 53% da dose diária recomendada de vitamina A. Misture-a com algumas folhas verdes na sua salada e obterá uma das mais poderosas refeições embaladas com antioxidantes de todos os tempos.

7. Omega-3

Omega-3

Está cientificamente provado que o ômega-3 atua como um regulador do metabolismo. O ômega-3 é um ácido graxo que afeta o nível de leptina hormonal, que controla a rapidez com que a gordura é queimada. Como o ómega-3 não é produzido pelo nosso organismo, só o podemos obter comendo peixe (atum, arenque, salmão em primeiro lugar) ou através de aditivos especiais e suplementos de ómega-3.

8. Café

Café

Acho que ninguém pode imaginar sua vida sem uma xícara de café delicioso para acordar e começar uma manhã bem alegre. Todos nós sabemos que é porque a cafeína nos ajuda a nos sentir animados e alerta. À medida que uma dose de cafeína entra no sistema, o ritmo cardíaco aumenta, o sangue toma mais oxigénio e mais calorias ardem.

Infelizmente, o efeito é estragado por todos os tipos de cremes e açúcar adicionados à chávena. Pense em um substituto decente para ele, por exemplo, você pode experimentar canela em vez disso.

9. Avocado

Avocado

O abacate é um queimador com três gorduras. Contém gordura monoinsaturada que acelera o seu metabolismo e protege a parte produtora de energia das células dos danos dos radicais livres.

Além disso, o abacate tem muitos benefícios maravilhosos para a saúde. Reduz os níveis de colesterol, cura feridas, reduz o risco de doenças cardíacas e derrames e é bom para os seus olhos e cabelo.

Pode comer meio abacate com tomate e sal marinho para um pequeno-almoço saudável, adicionar abacate fatiado a uma salada de feijão verde e espinafres, ou fazer um saboroso batido de abacate com canela e leite de coco.

10. Alimentos Picantes

Alimentos Picantes

Qualquer coisa picante pertence ao grupo de alimentos que ajudam a queimar calorias mais rapidamente. Eles não são ricos em calorias e podem ser uma grande adição às suas refeições. Estes podem ser caimões.


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