7 maneiras de perder gordura na barriga e esculpir os seus abdominais


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Procurando maneiras de perder gordura na barriga e esculpir seus abdominais sem exercícios exaustivos e equipamentos especiais? Embora um equipamento abdominal possa ajudá-lo a tonificar os seus abdominais mais rapidamente, a maioria deste equipamento pode ser absolutamente inútil e não traz os resultados prometidos. Para obter abdominais perfeitamente esculpidos, você precisa de uma dieta limpa, muita energia e vontade de fazer exercício todos os dias. Pense em usar estas 7 dicas para perder gordura na barriga e esculpir os seus abdominais. Eles funcionam!

1. Aumente o seu cardio

Aumente o seu cardio

Você se exercita todos os dias e fica muito decepcionado porque não está vendo nenhum resultado positivo. Não se preocupe, apenas aumente o seu cardio. A cardiologia pode ajudá-lo a queimar muitas calorias num único exercício, assim como queimar gordura por todo o seu corpo, incluindo a sua barriga.

2. Aperte seus abdominais

Aperte seus abdominais

Uma das formas mais fáceis de apertar os abdominais para o segurar durante cerca de 10-15 segundos, soltar e depois relaxar. Faça este exercício de aperto fácil pelo menos 4 vezes ao dia e notará resultados surpreendentes.

A grande novidade é que você pode fazer isso no trabalho ou quando estiver na fila da mercearia.

3. Beba 10-13 copos de água diariamente

Beba 10-13 copos de água diariamente

Eu sei que pode ser difícil beber água suficiente todos os dias, mas precisas de te manter hidratado. A água hidrata você, expulsa as toxinas do seu corpo e ajuda a reduzir o inchaço.

Tenha o hábito de beber 10-12 copos de água todos os dias para que possa ter abdominais planos e esculpidos sem qualquer equipamento abdominal.

4. Corte o açúcar

Corte o açúcar

O açúcar refinado que normalmente é encontrado em bolos, biscoitos e na maioria dos alimentos processados pode causar inchaço e na verdade não é bom para a sua saúde. Bem, o açúcar é muito viciante e eu sei como é difícil desistir dele.

No entanto, se quiser melhorar a sua saúde e ter abdominais esculpidos, elimine o açúcar da sua dieta.

5. Prancha

Prancha

A tábua é um dos exercícios mais eficazes para a força total do núcleo e pode ajudá-lo a esculpir também os seus abdominais. Concentre-se na forma certa, com o corpo em linha reta da cabeça aos pés.

Comece com 30-40 segundos e depois trabalhe até aguentar mais tempo. Você não precisa de nenhum equipamento caro para conseguir esculpir os abdominais. Basta experimentar esta dica e ver os resultados!

6. Faça mais exercícios abdominais

Faça mais exercícios abdominais

A tábua, as muletas e os obliques laterais são apenas alguns dos exercícios mais eficazes que ajudam a perder gordura na barriga e a esculpir abdominais. Para alcançar o seu objectivo, tente fazer mais exercícios abdominais e certifique-se de que se mantém uma dieta limpa e que leva um estilo de vida activo.

7. Evite snacks à noite

Evite snacks à noite

Ficar acordado até tarde para navegar na Internet ou assistir ao seu programa favorito pode fazer com que você alcance lanches insalubres. Mesmo que você coma lanches saudáveis tarde da noite, ainda pode aumentar a sua cintura. Vá para a cama mais cedo para evitar petiscos à noite e perder gordura na barriga. O lanche tardio à noite pode arruinar a sua dieta e pode até perturbar o seu sono durante toda a noite.

Como você pode ver, é possível tonificar seus abdominais sem nenhum equipamento abdominal. Tudo o que você precisa fazer é fazer algumas escolhas eficazes para alcançar o seu sonho. Vai tentar alguma destas formas de perder gordura na barriga e esculpir abdominais?


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